Как приучить ребенка к здоровой пище

Kak priuchit' rebenka k zdorovoj pishhe От молодых родителей нередки жалобы на то, что ребенок ест только конфеты и печенье, а накормить его овощами, мясом, творогом просто невозможно. Продукты, от которых отказывается ребенок, могут быть различными, но суть всегда одна – чадо относится к еде избирательно, и делает выбор не в пользу здоровой пищи. Как исправить ситуацию?


Случается, что на определенных этапах развития организм ребенка требует преобладания одной пищи и ограничения другой. К примеру, когда малыш начинает ходить, он подсознательно тянется к молочным продуктам, богатым кальцием, который необходим для укрепления скелета. При этом крупы и мясо не пользуются у ребенка популярностью. Это состояние является нормальным и проходит по мере накопления требуемых веществ. 

Подавайте пример

Любой родитель знает, что здоровое питание важно для ребенка. В результате чаду на завтрак предлагается овсяная каша, в то время как родители делают себе бутерброды с колбасой. Неудивительно, что ребенок от каши отказывается.
Подавайте ему пример. Приучите к правильному питанию всю семью. Проявляйте фантазию: однообразная скучная еда убивает у детей аппетит. Приготовьте мясо в форме рыбки, украсьте салат цветком из моркови, а рисовую или манную кашу превратите в воздушный пудинг.

Пусть ребенок проголодается

Иногда родители пытаются как можно сытнее и чаще кормить ребенка, забывая, что его потребности изменились, и он уже не нуждается в кормлении каждые 2,5 часа, как это было в полгода.
Подросшим детям требуется израсходовать полученную ранее энергию, «нагулять аппетит», поскольку они перестают активно расти. 
Лучший стимул для привередливого ребенка – это голод. Если он отказывается от того, что вы приготовили на завтрак или обед, не идите на поводу, не думайте, что чадо умирает от голода. Сделайте недоступными любые вредные перекусы, и пусть ребенок «догуляет» аппетит. 

Учите ребенка есть самостоятельно

Нередко приемы пищи превращаются в цирк с уговорами родителей, бабушек и дедушек. В результате у ребенка формируется капризность в еде, и вырабатываются неправильные пищевые рефлексы.
Вместо этого привлеките его к процессу приготовления еды и сервировке. Любой ребенок будет с большим рвением есть то, что приготовил сам, из тарелки, которая нравится ему больше других.
Еще одна причина плохого аппетита – малыш просто не привык к обращению со столовыми приборами, поскольку мама долго кормила его сама из боязни, что чадо раскидает еду или запачкается. В результате ребенок предпочитает пищу, которую можно взять руками. Поэтому, как только малыш научился удерживать ложку, приучайте его кушать самостоятельно.