Как наладить сон ребенка - «Беременность»

Дети могут плохо спать по многим причинам. Им мешают колики, режущиеся зубы, шумы, перевозбуждение, собственные руки и сотни других вещей. Ваша задача – наладить сон ребенка. 1. Режим. Крайне редко получается обзавестись устойчивым режимом до года. Но попробовать все же стоит. Помните, что кормление по требованию сводит на нет все ваши попытки упорядочить приемы пищи и отходы ко сну. Вам нужно стремиться к тому, чтобы одни и те же действия происходили примерно в одно и то же время. Наблюдайте за ребенком, подстраивайтесь под его биоритмы, укладывайте его тогда, когда он действительно хочет спать. 2. Ритуалы. Этот пункт перекликается с первым: важна последовательность и регулярность. Заведите, например, такую традицию: прогулка, купание, еда, колыбельная, сон. И повторяйте изо дня в день. Ребенку спокойно, когда жизнь стабильна. В таком случае он знает, что за чем следует, и не протестует против устоявшегося хода событий. 3. Комфорт. Проверьте: • пижаму – важно, чтобы она была из мягких натуральных тканей, без грубых внутренних швов, просторная; • подгузник – может быть, он слишком быстро намокает или натирает? Используйте мягкие подгузники, которые хорошо впитывают (ночью это особенно важно); • одеяло – возможно, оно слишком теплое или холодное, легкое (ребенок путается) или тяжелое (под ним душно); • матрас – если матрас слишком жесткий, на нем будет трудно уснуть. Если у вас есть подозрение, что это как раз ваш случай, постелите сверху плед или наденьте мягкий наматрасник. 4. Не нервничайте. Малыш очень хорошо чувствует ваше настроение. Любой ваш негативный эмоциональный всплеск в течение дня может обернуться бессонной ночью. 5. Утомляйте. Некоторых детей нужно хорошенько утомить перед сном: вечерняя прогулка, заплыв в ванне, просто покувыркаться и побеситься. Уставшие малыши не только засыпают быстрее, но и спят лучше. 6. Ароматерапия. Хвойный концентрат, аромолампа с лавандовым маслом, саше в изголовье, успокаивающие детские травяные сборы после полугода перед сном – что-то из этого списка наверняка сделает ваши ночи спокойнее. 7. Температурный режим. Может быть, в спальне слишком холодно? Или слишком душно? Поэкспериментируйте с форточками и регуляторами батарей. Часто именно некомфортная температура в комнате становится причиной беспокойного сна. 8. Совместный сон. Совсем маленькие дети ничего в этой жизни не знают, кроме маминого запаха и тепла. Поэтому им часто бывает очень одиноко в отдельной кроватке. Снимите с нее одну из стенок и придвиньте к своей постели. Если малыш всю ночь будет чувствовать вас рядом, его сон станет гораздо спокойнее. 9. Пеленание. Совсем маленькие дети часто будят себя непроизвольными движениями во сне. Вот тут вам и поможет пеленание. И совсем не нужно осваивать бабушкины методы. Сейчас в продаже есть множество специальных устройств, заметно облегчающих процесс. 10. Перестановка мебели. В некоторых случаях может помочь перестановка детской кроватки. Считается, что лучше всего спать головой на север. Возможно, ваш ребенок просто пытается принять наиболее удобное положение.