Нынешние события в мире, который в одночасье стал нестабильным и непредсказуемым, заставляют многих испытывать тревогу и стресс.
Почему мы тревожимся?
Это закономерная реакция на изменения, и нам еще предстоит к ним адаптироваться, но долго находиться в состоянии стресса вредно для организма, поскольку это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и различным психическим нарушениям.
Особенно трудно в это непростое время приходится людям, страдающим депрессией, тревожным расстройством и другими психическими заболеваниями – их симптомы под воздействием пугающей среды могут усилиться.
Внешние проявления тревоги – это дрожь в теле, повышенная потливость, панические атаки, сухость во рту, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, но изменения в организме происходят и на гормональном уровне – повышаются адреналин и кортизол, что негативно влияет на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную систему. Поэтому важно не позволять стрессу брать над собой верх. Для начала стоит взять на заметку несколько базовых правил психогигиены.
- Не стоит перенасыщать себя информацией о текущих событиях. Пользуйтесь двумя-тремя проверенными источниками и отведите на это строгое количество времени, к примеру, 10-15 минут вечером.
- При нестабильной жизни нужно постараться сохранить постоянство хотя бы в одной ее сфере – это дает ощущение управления ситуацией и снижает тревогу. Поэтому стоит планировать, как проведете ближайшие дни, а также поддерживать привычную повседневную рутину – это тот случай, когда предсказуемость успокаивает.
- Периодически отвлекайтесь на что-нибудь, не связанное с новостями – интересные видео и книги с фильмами, приятную музыку и хобби.
- Ищите поддержку в своем окружении и не стесняйтесь обращаться за психологической помощью, к тому же, сейчас есть возможность получить бесплатную консультацию.
Иногда без лекарств не обойтись
И, конечно, не стоит забывать про физическую активность, сбалансированное питание и нормальный сон. Однако бывает, что эти меры недостаточны, и тревога усиливается: появляется бессонница, вялость, апатия, колебания аппетита, чувство подавленности и паники. Тогда стоит задуматься о медикаментозной поддержке – препаратах, которые уменьшат возбудимость нервной системы и снизят уровень тревоги. В легких случаях это могут быть знакомые всем средства на основе валерианы, пустырника, зверобоя и других успокаивающих трав, но принимать их необходимо по назначению врача, который подберет грамотную дозировку и учтет возможные противопоказания. Если последствия стресса значительно ухудшили качество жизни, то врач может назначить транквилизаторы для снятия тревоги, а в некоторых случаях и антидепрессанты, направленные на восстановление баланса нейромедиаторов в головном мозге. Важно помнить, что такие лекарства нельзя принимать по своей инициативе – у них есть серьезные противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, препарат, который помог кому-то другому, не обязательно подойдет вам – даже под контролем врача найти оптимальное лекарство и дозировку не всегда удается с первого раза. Но при правильном применении данные средства помогут улучшить работу нервной системы.
Заказываем лекарства без нервов
Для того, чтобы просто успокоиться, наладить свой сон – сделайте свой выбор в пользу успокоительных травяных сборов, сиропов и легких гомеопатических средств.
В силу строгого отпуска лекарств (рецепт, как правило, остается в аптеке) быстро приобрести противотревожные препараты, антидепрессанты, просто посетив ближайшую аптеку, не всегда получается. К примеру, в рецепте указано, что вам необходимо две упаковки лекарства, но в аптеке в наличии лишь одна или этих средств просто нет в аптеках рядом с домом.
Современная жизнь подсказывает очевидное решение – зайти на сайт-агрегатор. Там с легкостью, буквально за несколько минут, можно узнать, где купить нужное лекарство по привлекательной цене.
Крупнейший сайт-агрегатор с актуальными данными и предложениями от аптек из 65 регионов России – портал. С момента основания в 1998 году он стал выбором более 1 млн. пользователей, ведь благодаря ему легко найти лекарства и потом приобрести их в удобной по месторасположению аптеке. Выбрать есть из чего: на портале размещено 15 млн. предложений как от одиночных аптек, так и от крупных федеральных сетей – АСНА, Здоров.ру, Ригла или Планета здоровья. Для удобства адреса аптек и цены представлены на карте, а данные обновляются круглосуточно, что позволяет быть в курсе скидок и других выгодных предложений в аптеках. Нет в наличии нужно лекарства? Узнайте причину в специальном разделе «Дефектура».
Еще одна удобная опция сайта – Заказ. Это удобно, поскольку не нужно посещать сайт каждой аптеки для поиска медикаментов – все товары соберутся в одной корзине. Заказ также можно сделать в мобильном приложении на платформах iOS и Android или обратившись за помощью к операторам-консультантам справочной службы АптекаМос. Провизоры в случае отсутствия определенного торгового наименования подберут аналог лекарства согласно международного непатентованного наименования и свяжутся с конкретной выбранной аптекой. Аптеки подтверждают бронь в течение нескольких минут, а действует она до трех дней. После подтверждения вы забираете заказ в выбранной аптеке и оплачиваете его при получении. Каждый месяц портал обрабатывает 70 тыс. заказов и более 3 млн. пользовательских запросов.
Как видите, найти лекарства легко, и пусть одной тревогой станет меньше!
Автор: Ирина Обухова