Витамины и минералы, необходимые во время беременности - «Беременность» » Клуб пап и мам «Кузюшка»
  • 25-окт-2021, 10:30

Витамины и минералы, необходимые во время беременности - «Беременность»

Даже если ваше питание полноценно и разнообразно, во время беременности достаточно трудно восполнить необходимую норму некоторых веществ. Удачным решением этой проблемы могут стать витамины в фармакологической фирме. Всегда обсуждайте выбор витаминов и пищевых добавок с вашим акушером-гинекологом.


Фолиевая кислота


Вы должны принимать фолиевую кислоту (витамин B9) в течение первых трех месяцев беременности. Ежедневная норма – примерно 400 мг. Фолиевая кислота важна при формировании центральной нервной системы ребенка; она понижает риск возникновения врожденной спинномозговой грыжи и недостатка массы тела малыша. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах (шпинате, брокколи, брюссельской капусте) и бобовых. Но даже при частом употреблении этих продуктов трудно получить необходимую дозу, поэтому скорее всего врач посоветует вам принимать фолиевую кислоту в таблетках каждый день.


Кальций


Для роста и развития ребенку необходим кальций. Поэтому вы должны стараться употреблять приблизительно 900 мг кальция ежедневно. Примерно столько же содержится в половине литра молока, одной порции йогурта и некоторых сортов сыра. Высоким содержанием кальция отличаются такие продукты, как брокколи, шпинат, белокочанная капуста, сардины, креветки, яйца и зеленые бобы. Тем, кто отказался молочного, необходимо есть эти продукты в большом количестве.


Витамин А


Витамин А поддерживает молодость и здоровье тела, однако беременным женщинам стоит опасаться его избытка. Для этого нужно отказаться от блюд из печени. Небольшое её количество в виде, например, домашнего паштета на бутерброде не нанесёт вреда.


Витамин D


Витамин D (10 мг ежедневно) нужен в течение всей беременности, поскольку организм усваивает кальций в комбинации именно с этим витамином. Он содержится в рыбьем жире и сливочном масле, но также может вырабатываться при взаимодействии кожи с солнечными лучами. В зимние и осенние сезоны способность кожи (особенно если она смуглая) производить витамин D понижается. Кроме того, есть большая вероятность нехватки витамина D в вашем организме, если вы предпочитаете носить закрытую одежду, и солнечные лучи практически не попадают на открытые участки тела. В этом случае вам также стоит принимать препараты, обогащенные витамином D.


Поливитамины


Ежедневное употребление поливитаминов может сослужить хорошую службу, а может обернуться проблемами для вас и вашего ребенка. Чтобы получить рекомендуемую дозу нужных элементов и избежать нежелательных, нужно вместе с вашим врачом выбрать специальные витамины для беременных.


Даже если ваше питание полноценно и разнообразно, во время беременности достаточно трудно восполнить необходимую норму некоторых веществ. Удачным решением этой проблемы могут стать витамины в фармакологической фирме. Всегда обсуждайте выбор витаминов и пищевых добавок с вашим акушером-гинекологом. Фолиевая кислота Вы должны принимать фолиевую кислоту (витамин B9) в течение первых трех месяцев беременности. Ежедневная норма – примерно 400 мг. Фолиевая кислота важна при формировании центральной нервной системы ребенка; она понижает риск возникновения врожденной спинномозговой грыжи и недостатка массы тела малыша. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах (шпинате, брокколи, брюссельской капусте) и бобовых. Но даже при частом употреблении этих продуктов трудно получить необходимую дозу, поэтому скорее всего врач посоветует вам принимать фолиевую кислоту в таблетках каждый день. Кальций Для роста и развития ребенку необходим кальций. Поэтому вы должны стараться употреблять приблизительно 900 мг кальция ежедневно. Примерно столько же содержится в половине литра молока, одной порции йогурта и некоторых сортов сыра. Высоким содержанием кальция отличаются такие продукты, как брокколи, шпинат, белокочанная капуста, сардины, креветки, яйца и зеленые бобы. Тем, кто отказался молочного, необходимо есть эти продукты в большом количестве. Витамин А Витамин А поддерживает молодость и здоровье тела, однако беременным женщинам стоит опасаться его избытка. Для этого нужно отказаться от блюд из печени. Небольшое её количество в виде, например, домашнего паштета на бутерброде не нанесёт вреда. Витамин D Витамин D (10 мг ежедневно) нужен в течение всей беременности, поскольку организм усваивает кальций в комбинации именно с этим витамином. Он содержится в рыбьем жире и сливочном масле, но также может вырабатываться при взаимодействии кожи с солнечными лучами. В зимние и осенние сезоны способность кожи (особенно если она смуглая) производить витамин D понижается. Кроме того, есть большая вероятность нехватки витамина D в вашем организме, если вы предпочитаете носить закрытую одежду, и солнечные лучи практически не попадают на открытые участки тела. В этом случае вам также стоит принимать препараты, обогащенные витамином D. Поливитамины Ежедневное употребление поливитаминов может сослужить хорошую службу, а может обернуться проблемами для вас и вашего ребенка. Чтобы получить рекомендуемую дозу нужных элементов и избежать нежелательных, нужно вместе с вашим врачом выбрать специальные витамины для беременных.


Похожие новости

Комментарии для сайта Cackle
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика