Самая красивая мама - «Беременность» » Клуб пап и мам «Кузюшка»
  • 11-май-2021, 18:43

Самая красивая мама - «Беременность»

Заботиться о себе и своей красоте – особое удовольствие. Не отказывайте себе в нем даже во время беременности. Тем более в этот период вашему телу как никогда раньше нужна поддержка и дополнительное внимание. Мы подобрали самые полезные знания о том, как сохранить красоту и здоровье.


Избегаем растяжек
● Прежде всего необходимо следить за своим питанием и не набирать слишком много лишнего веса.
● Важно получать достаточно белка – при его нехватке организм начинает расходовать коллаген из кожи, после чего она теряет свою эластичность.
● По показанию врача можно носить бандаж и специальные бюстгальтеры для беременных, которые препятствуют растяжению кожи. Дородовой бандаж позволит вам чувствовать себя более комфортно, фиксируя мышцы в естественном положении, не позволяя им растягиваться и деформироваться. Он эффективно снимает нагрузку с позвоночника, уменьшает боли в спине, давление и напряжение в области живота и таза.
● Старайтесь как можно чаще и дольше гулять. Плавание, упражнения на растяжку и гимнастика для будущих мам помогут сохранить тонус и красоту кожи. Только не забудьте обсудить все это со своим акушером-гинекологом.
● После душа пользуйтесь специальными кремами против растяжек, которые увлажняют и повышают эластичность кожи.


Боремся с отеками
● Не ограничивайте себя в жидкости. Только важно, чтобы это была чистая вода, можно с лимоном.
● От газированных напитков, колы, пакетированных соков, кофе, чая и консервантов лучше отказаться.
● Избегайте соли, копченостей и маринадов.
● Ешьте больше свежей зелени и свежих овощей.
● Во время сна подкладывайте под ноги подушку. Днем тоже желательно класть ноги на возвышение, чтобы обеспечить отток крови в целях профилактики варикозной болезни.


Улучшаем сон
- Лучше всего спать в полной тишине. В вашей спальне должно быть много свежего воздуха – это важно не только для вашего отдыха, но и для здоровья малыша.
- Оптимальной позой для сна считается положение на левом боку, когда левая нога выпрямлена, а правая согнута. Лежа в такой позе, вы обеспечите максимальный приток крови к малышу, снабжая его кислородом и питательными веществами.
- Если никак не получается уснуть лежа, попробуйте поспать в положении полусидя, обложившись подушками. Возможно, так вам будет комфортнее.


Получаем витамины
- Во время беременности потребность в витаминах и микроэлементах значительно возрастает. Но вот как их получать – с пищей или в специальных капсулах – большой вопрос, однозначного ответа на который нет. В последнее время все больше акушеров-гинекологов склоняются к мысли, что при правильном и полноценном питании в приеме поливитаминов нет никакой необходимости.
- Однако бывают ситуации, когда прием витаминов полностью оправдан и даже необходим. Например, при ярко выраженных симптомах нехватки в организме каких-то элементов.
- Дать правильные рекомендации может только ваш акушер-гинеколог, поэтому обязательно задайте ему этот вопрос.


Заботимся о зубах
- Старайтесь чистить зубы или ополаскивать безопасным эликсиром после каждого приема пищи в течение дня. Обратите внимание, что утром также рекомендуется чистить зубы после завтрака, а не до.
- Очищайте зубы тщательно, выметающими движениями (щетка движется по вертикали, а не по горизонтали, по направлению от десен к краям зубов). Желательно использовать не только зубную пасту и щетку, но и дополнительные средства очищения зубов: зубную нить, ополаскиватель для полости рта и др. Весь процесс должен занимать не менее пяти минут.
- Посещайте стоматолога хотя бы раз в три месяца.


Занимаемся фитнесом:
- Йога, пилатес, гимнастика с фитболом, аквааэробика и многие другие направления фитнеса имеют специальные комплексы для беременных. Выберете то, что понравится и подойдет именно вам, не забыв при этом проконсультироваться со
- В ответ на физическую нагрузку в организме накапливаются эндорфины («гормоны счастья»), которые через плаценту попадают к малышу и передают ему ваше хорошее настроение.


Мы надеемся, что наши советы помогут вам сделать беременность еще более приятной. Чутко прислушивайтесь к своему организму, развивайте материнскую интуицию и при любых симптомах сразу же обращайтесь к врачу. И помните, что вы – самая красивая мама на свете!


Заботиться о себе и своей красоте – особое удовольствие. Не отказывайте себе в нем даже во время беременности. Тем более в этот период вашему телу как никогда раньше нужна поддержка и дополнительное внимание. Мы подобрали самые полезные знания о том, как сохранить красоту и здоровье. Избегаем растяжек ● Прежде всего необходимо следить за своим питанием и не набирать слишком много лишнего веса. ● Важно получать достаточно белка – при его нехватке организм начинает расходовать коллаген из кожи, после чего она теряет свою эластичность. ● По показанию врача можно носить бандаж и специальные бюстгальтеры для беременных, которые препятствуют растяжению кожи. Дородовой бандаж позволит вам чувствовать себя более комфортно, фиксируя мышцы в естественном положении, не позволяя им растягиваться и деформироваться. Он эффективно снимает нагрузку с позвоночника, уменьшает боли в спине, давление и напряжение в области живота и таза. ● Старайтесь как можно чаще и дольше гулять. Плавание, упражнения на растяжку и гимнастика для будущих мам помогут сохранить тонус и красоту кожи. Только не забудьте обсудить все это со своим акушером-гинекологом. ● После душа пользуйтесь специальными кремами против растяжек, которые увлажняют и повышают эластичность кожи. Боремся с отеками ● Не ограничивайте себя в жидкости. Только важно, чтобы это была чистая вода, можно с лимоном. ● От газированных напитков, колы, пакетированных соков, кофе, чая и консервантов лучше отказаться. ● Избегайте соли, копченостей и маринадов. ● Ешьте больше свежей зелени и свежих овощей. ● Во время сна подкладывайте под ноги подушку. Днем тоже желательно класть ноги на возвышение, чтобы обеспечить отток крови в целях профилактики варикозной болезни. Улучшаем сон - Лучше всего спать в полной тишине. В вашей спальне должно быть много свежего воздуха – это важно не только для вашего отдыха, но и для здоровья малыша. - Оптимальной позой для сна считается положение на левом боку, когда левая нога выпрямлена, а правая согнута. Лежа в такой позе, вы обеспечите максимальный приток крови к малышу, снабжая его кислородом и питательными веществами. - Если никак не получается уснуть лежа, попробуйте поспать в положении полусидя, обложившись подушками. Возможно, так вам будет комфортнее. Получаем витамины - Во время беременности потребность в витаминах и микроэлементах значительно возрастает. Но вот как их получать – с пищей или в специальных капсулах – большой вопрос, однозначного ответа на который нет. В последнее время все больше акушеров-гинекологов склоняются к мысли, что при правильном и полноценном питании в приеме поливитаминов нет никакой необходимости. - Однако бывают ситуации, когда прием витаминов полностью оправдан и даже необходим. Например, при ярко выраженных симптомах нехватки в организме каких-то элементов. - Дать правильные рекомендации может только ваш акушер-гинеколог, поэтому обязательно задайте ему этот вопрос. Заботимся о зубах - Старайтесь чистить зубы или ополаскивать безопасным эликсиром после каждого приема пищи в течение дня. Обратите внимание, что утром также рекомендуется чистить зубы после завтрака, а не до. - Очищайте зубы тщательно, выметающими движениями (щетка движется по вертикали, а не по горизонтали, по направлению от десен к краям зубов). Желательно использовать не только зубную пасту и щетку, но и дополнительные средства очищения зубов: зубную нить, ополаскиватель для полости рта и др. Весь процесс должен занимать не менее пяти минут. - Посещайте стоматолога хотя бы раз в три месяца. Занимаемся фитнесом: - Йога, пилатес, гимнастика с фитболом, аквааэробика и многие другие направления фитнеса имеют специальные комплексы для беременных. Выберете то, что понравится и подойдет именно вам, не забыв при этом проконсультироваться со - В ответ на физическую нагрузку в организме накапливаются эндорфины («гормоны счастья»), которые через плаценту попадают к малышу и передают ему ваше хорошее настроение. Мы надеемся, что наши советы помогут вам сделать беременность еще более приятной. Чутко прислушивайтесь к своему организму, развивайте материнскую интуицию и при любых симптомах сразу же обращайтесь к врачу. И помните, что вы – самая красивая мама на свете!


Похожие новости

Комментарии для сайта Cackle
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика