Набор веса в период беременности - «Беременность»

Есть мнение, что во время беременности вполне можно есть за двоих, ведь внутри живота сидит еще один человек, который делит с вами всю вашу пищу. В действительности есть вполне конкретные рекомендации относительно набора веса во время беременности. Как только вы узнали о том, что беременны, обязательно встаньте на весы. Нужно иметь точное представление о том, на какой отметке началась беременность, чтобы сделать правильные выводы о течении всего процесса. К тому же, в интернете есть специальные калькуляторы, которые, учитывая ваш вес и рост, могут рассчитать для вас норму прибавки в весе на каждую неделю беременности. Речь идет не только о количестве поглощаемой еды: повышенный набор веса может говорить о многоводии и отеках, а сниженный – о задержке роста плода. Индекс массы тела Если говорить об идеале, условная средняя цифра набора – 10-14 кг. Но для более точного вычисления вам нужно узнать свой индекс массы тела. Для этого нужно разделить свой вес до беременности на квадрат роста. Полученная цифра поможет вам разобраться, какой вес во время беременности вы можете набрать. Если индекс массы тела 18,5 и меньше, значит, у вас недостаточный вес, а это, в свою очередь, означает, что вы можете набрать от 12 до 18 кг. Если индекс массы тела от 18 до 25, это норма, а прибавка не должна составлять больше 16 кг. Показатель от 25 до 30 означает избыточный вес и норму прибавки не больше 11 кг. Если у вас ожирение (индекс массы тела больше 30), прибавить в весе следует не больше 6 кг. Калории В первом триместре врачи рекомендуют съедать лишь на 200 калорий больше нормы, во втором и третьем триместрах – на 300. Переедание во время беременности не менее вредно, чем обычно, а голодание – вовсе недопустимо. Да и про диеты придется забыть. Если вы склонны к полноте, за весом нужно следить с особенным вниманием. Осторожность поможет вам избежать диабета беременных, преэклампсии, а также осложнений при родах. К тому же, и возвращаться обратно в форму будет гораздо проще.